Chambre élégante avec lueur discrète d'un tracker de sommeil en charge sur une table de nuit, ambiance nocturne sereine

La Technologie au Service de Vos Nuits

Le guide ultime pour comprendre, mesurer et améliorer la qualité de votre sommeil après 35 ans.

Pourquoi le Sommeil est Crucial après 35 ans

Régénération Cérébrale

Le sommeil profond est essentiel pour la consolidation de la mémoire, l'élimination des toxines neuronales et la prévention du déclin cognitif, vital après 35 ans.

Équilibre Hormonal

Un sommeil de qualité régule la production de cortisol (hormone de stress) et stimule les hormones de croissance, essentielles pour la vitalité et la gestion du poids.

Récupération Physique

Le corps se répare et se régénère pendant le sommeil. Une récupération adéquate est indispensable pour maintenir votre énergie, votre immunité et votre bien-être général.

Nos Routines et Conseils Phares

La Routine du Soir Idéale en 5 étapes

Découvrez comment préparer votre corps et votre esprit pour une nuit de sommeil réparateur, étape par étape.

Lire l'article

Luminothérapie : Comment bien l'utiliser le matin ?

Optimisez votre cycle circadien dès le réveil pour améliorer votre énergie diurne et la qualité de votre sommeil nocturne.

Lire l'article

Nutrition et Sommeil : les aliments à privilégier et à éviter

Ce que vous mangez impacte directement votre sommeil. Apprenez à composer des repas qui favorisent des nuits calmes.

Lire l'article

Test : quel est votre chronotype ?

Comprenez si vous êtes un loup, un ours, un lion ou un dauphin pour adapter votre routine de sommeil à votre rythme naturel.

Faire le test

Besoin d'un Accompagnement Personnalisé ?

Si malgré tout, vos nuits restent compliquées, un problème plus profond peut être en cause. Notre coaching personnalisé peut vous aider à identifier la cause racine et à mettre en place une stratégie sur-mesure pour retrouver un sommeil réparateur.

Découvrir le coaching spécialisé sommeil